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整个冰浴间差不多有20个平方左右，可以容纳10个运动员同时使用。
经过科学验证，冰浴逐渐推广开来，剧烈运动后泡冰水可以致使血管收缩，降低血液中的乳酸含量、减少疼痛、炎症以及肌肉痉挛等好处。
目前已经在拳击、综合格斗、田径，nba、橄榄球等领域全面铺开。
尚武躺在装满冰水的浴缸中，全身松弛。
据工作人员所说，这样可以使运动员的身体放松，延长运动员职业生涯。
在早之前尚武就曾听说过，比较出名的格斗士都用过，一个叫低温冷冻罐的东西。
只是它的造价比较高，其效果跟冰浴大同小异。
“嗯~~啊~~。”
尚武舒服的发出了呻吟声。
理疗室里几位按摩师，正在辛勤的为尚武等服务。
最早之前尚武的私人理疗师郑大有就曾说过，运动其实就是某部分机体经过破坏，在重组的过程。
在此过程中可能会有一些比较小的创伤形成，但是身体没有反应出来。
这个时候只有通过休息与调整，慢慢抚平这些小的的创伤。
翌日，天微微亮。
一天的训练，从晨跑开始了。
今天的课程是踢拳。
一名膀大臂圆的白人教练站在正中央。
哔！
子弹训练营的每个教练都有自己鲜明的特色，就拿集合来说，有些教练喜欢拍手，有些教练喜欢用哨子，有些教练则喜欢直接吼叫。
“嘿，小子们，快一点，否则我要踢你们屁股了。”
今天前来上课的一共2个小组10个人，大家依次围在教练周围。
“可以叫我格斗暴君或者荷兰伐木工。
我虽然退休了，但是我很喜欢自己的绰号。”
高手，这是高手！
作为k1踢拳金腰带获得者尚武来说，对于教练并不陌生。
他的大名，尚武早就听说过了。
彼得·阿兹，k1首位蝉联世界王者的男人，一共获得四届k1世界王者，同时他还是，ikbf世界重量级王者、wka欧洲重量级王者、wmta世界重量级王者。
他的名气完全不在尚武之前遇到的两位教练之下，子弹训练营的教练真是豪华啊！
彼得·阿兹的右扫踢让人闻风丧胆，倒在他右腿之下的男人更是数不胜数。
“你就是尚武？”
“是的，教练。”
“很好，我喜欢你，认真点。”
尚武知道这是彼得·阿兹在暗示他，训练中听话一点。
不要以为自己是k1的金腰带获得者，就目中无人。
针对格斗发力的特点，阿兹把训练的重点放在腿部和腰部的训练上。
无论是拳打脚踢，还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。
“第一项深蹲，开始。”
格斗士的深蹲最强调的是速度，向上发力时要保持加速，体会扫腿和勾拳时的感觉。
每练完一组压压腿。
阿兹能轻松地劈纵叉，这和他在力量训练的同时注意柔韧性训练是分不开的。
另外，深蹲时的站距要尽量和格斗时的步幅接近，这样在擂台上的稳定性就会得到保证。
训练深蹲对发力好处最大，因此应该把它放在精力最充沛的时候练。
“很好，接下来，我们进行负重转体。”
经过工作人员的匹配，每个运动员都找到了自己适合的负重。
这个动作比硬拉针对性更强，因为腰部是水平转动的，这和格斗时的情形相似。
“休息10分钟。”
“嘭嘭！”
阿兹开始向大家展示他的右扫踢。
任何一位格斗士都具备自己的独门绝技，而阿兹的绝活就是通过每天至少2000次踢沙包换来的。
接下来阿兹分别展示了侧踹，低扫、中扫，高扫、下劈，转身正蹬、变线踢、对角踢等技术，沙包剧烈震颤频频发出沉闷的声音。
台下的10个人看到十分眼热，纷纷露出了崇拜的目光。
“ok，大家都已经看到了。
所有的技术都是经过长年累月训练而来的。
下面继续开始。”
训练臀肌最好的动作，就是水平拉腿。
它的发力方式和扫腿，侧踹十分类似。
尚武咬紧牙关，闭着眼睛。
刚刚教练说了，保持侧踢式，尽量保持静止不动，直到无法坚持为止。
他的腿上踢出腿上悬挂50公斤的杠铃片。
所有的学员，此刻无人幸免，都带着痛苦面具。
“ok，接下来的动作，喜欢腿的朋友认真听、看。”
腿击过程中最重要的是发挥摆动小腿的力量，腿屈伸就是直接发展这种力量的动作。
扫腿是利用腰力启动的，因此阿兹在展示腿屈伸时也用腰力启动。
经过半个小时的训练，终于可以休息了。
大家齐刷刷的松了一口气。
“听说你把金叫唤收拾了？”
一名味很大的白人坐在尚武身边说道。
卧槽！
你特么谁呀！
不喷香水就出门，怎么敢啊！
你可是白人啊，大哥！
自不知味吗？
“啊，咋啦。
你要跟我掰扯掰扯？”
“不不不，就是想邀请你明天跟我们一起玩。
俄罗斯轮盘！”
“不玩！”
做过富二代的尚武，对于这个游戏，那是门清儿。
坚决不玩！
“你会来的，明天。”
白人一脸自信，似乎吃定了尚武一般。
接下来教练阿兹又教了大家肘击以及膝击等相关技术。
尚武不断的重复着，顶肘、挑肘、横肘、转身肘等动作。
“砰砰砰！”
沙袋随着尚武的律动，一遍遍的前后左右摇晃。
汗水浸湿了尚武的训练服。
但他的脸上洋溢着兴奋的笑容。
尚武的膝击还算有着不错的基本功，早前跟随系统的泰拳师傅训练过。
因此阿兹也没有过多的纠正尚武的袭击动作。
“尚武君，你好厉害。”
大山惠音，两只眼睛冒着小星星，崇拜的夸奖道。
“你也可以的，惠音。”
“砰砰砰！”
尚武继续埋头苦干，身旁的大山惠音，笑脸如魇。
她很满足，跟着偶像一起，心里就是乐！
无限制格斗，讲究的是全面发展，不容有任何短板！
想成为综合格斗高手，你也可以。
切莫小看天下英雄。
为爱发电，你也可以，包子们。
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